bieganie a

AHAFA (As heavy as form allow) - ciekawy skrót, pierwszy raz się spotykam :-PP 4x150kg na przysiadzie to świetny wynik! 8-O Gratuluje i witaj w klubie - też zawsze gdy bieganie jest elementem łerkautu to umieram |-) Warto podpowiedzieć trenerowi w boksie o takiej metodzie jak AHAFA, bo odkąd stosujemy takie podejście do cieżarów to każdy osiaga [...]

[...] się to analizuje. Redukcję zacząłem 3 tygodnie temu z poziomu: - waga ~96,5 kg - waga tłuszczu ~18,5 kg Przez te 3 tygodnie bardzo ładnie rozkręciłem się z aerobami (głównie bieganie) i na dzień dzisiejszy wygląda to tak - waga ~95 kg - waga tłuszczu ~16,5kg czyli udało mi się spalić ~2kg, wynik dość dobry tym bardziej że pierwszy tydzień szedł [...]

[...] mięśnie o których istnieniu nawet nie myślałam%-) znaczy się to dobry objaw? :-D Dzisiaj dzień bez treningowy, czyli same aeroby.Jako, że cały dzień u mnie leje, więc bieganie zamieniam na rowerek stacjonarny (ok 50-60 min). Nie ukrywam, że strasznie mnie to nudzi i z miłą chęcią bym to czymś zastąpiła. Może jakąś wytrzymałościówką? Za [...]

[...] seriami 25-30 sek odpoczynku!! a miedzy ćwiczeniami 45-60sek !!! www.sfd.pl/pytanie_o_podciganie-t373391.html - masz tu linka zebys mnie nie posądził ze kogos kopiuje bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 http://www.sfd.pl/egzamin_do_wojska-t303036.html http://www.sfd.pl/temat132375/ - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy [...]

[...] czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,szpinkak,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING wczoraj:-bieganie 3 km TRENING dziś: Dzień 5: Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 13/17/17 2. Odwrotne rozpiętki z gumą 3. Unoszenie rąk przodem z gumą 4. [...]

Żeby było łatwiej trzymaj się tych jajek ale zmieniaj sposób ich przyrządzania (jajecznica/twardo/omlet itd). Odpuść bieganie, Narazie spaceruj 20-30 min regularnie, możesz przeplatać szybkimi marszami albo podejściem pod górkę (spacer po lesie/parku bardzo fajna sprawa bo nie jest monotonny). Siłownia bardzo dużo daje, to że problem sprawia [...]

[...] okazało skisła, więc małe ilości jedzenia popołudniu wynikają ze złego stanu brzucha po zupie %-) Zaczynam zauważać różnicę... chciałabym się bez antybiotyku obejść @-) No ale zobaczymy. Ruchu nie było, znaczy w sumie było bieganie na pociąg, a potem jeżdżenie na butach po gołoledzi ;-D Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-11-27 07:25:26

[...] walczymy :) Mocno zazdroszczę Ci tego zapału do biegania. Ja cierpię jak mi przychodzi biegać. Wcześniej myślałem, że to kwestia wagi, ale teraz już mi lżej biegać, a dalej bieganie jest dla mnie nieprzyjemną koniecznością. Ja uwielbiam, nie wiem z czego sie to wzięło. Jeszcze 5 miesięcy temu przebiegałem z trudem 2km. To kwestia podejścia, ja [...]

[...] niewielka, a mięśnie małe. Moje pytanie wynikało z tego, iż chciałbym połączyć ćwiczenia na masę na górne partie ciała (klatka, barki, ręce, grzbiet) z treningiem aerobowym (bieganie, basen) w celu redukcji tkanki tłuszczowej w dolnych partiach (brzuch, boki). Ponadto mam typ budowy "endomorficzny" (chyba nic nie poprzekręcałem - [...]

[...] MP bym nie zrobił.. Ogólnie - poprawa jest (a może wprawa!) i lżęj poszły wyciskania i siady :) Martwy sumo też coraz lżej mi idzie.. Myślę nad dodatkami: planowo miało być bieganie od kwietnia, jednak wiatr, śnieg, grad trochę mnie zniechęca. Czekam na jakieś 15st. Lada dzień mam nadizeję!! Będę biegał w trampkach. Takie tam przebieżki.. Na [...]

[...] jak zaczniesz redu z wysokiego c plus będziesz sporo biegać przy ewentualnym zastoju nie będzie jak dołożyć aktywności i trzeba będzie ciąć kalorie. Dlatego ograniczył bym bieganie jeśli planujesz dołożyć siłowy, a potem przy braku progresu zintensyfikował bieganie. Co do martwego, jeśli masz pewniaka który Cię poprawi to jak najbardziej warto [...]

ja bieganie tez lubie, ale zdecydowanie nudzi mnie na dluzsza mete, wiec wole biegac interwalowo :-) a jesli chodzi o fajne buty do biegania, ja kupilam ostatnio mega wygodne puma faas :-)

Ogólnie do podsumowania zostało mi 15 dni. Chciałabym dołożyć jednak bieganie codziennie przynajmniej do końca tego cyklu. Później zobaczymy ile tego będzie. Obliques poleciła ,żebym dołożyła trochę ruchu, a z tymi interwałami po treningu to różnie mi wychodzi. Dlatego dzisiaj postaram się iść wieczorem na 15 minut pobiegać i od jutra codziennie [...]

to zrozumiałe... ciężko pracowałaś, należy Ci się chwila wytchnienia :-)) a pochwal się, jak bieganie? przemogłaś już wstyd przed "gapiami"? ;-)

[...] wycieczka po górach była, przysiady, marsze itp. Miska dzisiejsza 1700/130/80/100 A trening 20 minut orbitreka + 50 przysiadów + 50 pompek. Nie mam natchnienia na dzisiejsze bieganie,więc zrobię chociaż tyle. Mimo,że 10 dni nie ćwiczyłam z piłką to bardzo mi się znudził ten trening już i chciałabym poszukać jakichś nowych ćwiczeń.Zobaczymy. [...]

[...] aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy):TRENINGI SZTUK WALKI 2X 1,5H, SOBOTA BIEG NA 10KM, SIŁOWNIA 3X~2,5H : PN rozgrzewka klatka barki triceps brzuch bieganie ŚR rozgrzewka nogi plecy biceps brzuch bieganie PT to co poniedziałek w następnym tyg odwrotnie (PLAN Z ŚR. PRZECHODZI NA PN I PT A TE DWA Z PN I PT NA ŚR.) TRENING [...]

[...] naprawdę nie były trenowane siłowo prawie 7 lat paradoksalnie dla tego że były zbyt rozbudowane a zajmowałem się głównie SW i przeszkadzały mi i jedyne co z nimi robiłem to bieganie i różne warianty skoków, następnie dopadła mnie kontuzja która uniemożliwiła mi ich trenowanie siłowo i tak na dobrą sprawę z tych 10 miesięcy przetrenowane jak [...]

[...] co pytasz masz znikomą wiedzę na ten temat, więc zacznij od podstaw - a wracając do tematu to poczytaj o treningu typu crossfit, i tak w ogóle czemu siłownia ma eliminować bieganie?????????? biegaj i ćwicz... jak się budynek bedzie palić to jak mnie wyciągniesz jak waże 100kg?? siłownia i bieganie w twoim wypadku muszą iść w parze, a crossfit w [...]

[...] szeroko b) Wiosłowanie sztangą w opadzie (szeroko) c) Wiosłowanie hantlom (kolano i rękaw na ławce) 2 dzień: PRZERWA 3 dzień: Nogi/Brzuch Rozgrzewka!!!! 10 minut (bieganie! rowerek! albo porządne aeroby!) a) Przysiady ze sztangą na plecach/z przodu - zmieniaj co tydzień, raz na plecach, raz z przodu b) Wykroki chodzone ze sztangą c) [...]

czy lepiej żebym robił godzinę spaceru na raz, czy po pół godziny rano i wieczorem? Najlepiej by bylo gdybys robil jakas forme HIIT, mozesz zaczac od delikatnej >>- czy skakanka jest dla mnie dobra? Z dupy tłuszcz powinienem zrzucić, bardzo poci mi się klatka, plecy i brzuch podczas skakania - ale nogi mam szczuple i nie chcialbym takiej [...]